Bästa frukosten. 

Posted in Daily workout & food, Recipes

Äter gröt typ varje dag. Folk frågar hur man kan äta gröt hela tiden. Jag undrar varför man gör gröten tråkig och smaklös istället för så god som den kan vara ???? tastes like candy

Gör våran gröt i olika varianter och smaker då och då. Men standard är att blanda gryn, vanilj protein, (vanligtvis casein lr blandprotein på whey och casein som ”gourmet pro” från Gymgrossisten.) och kanel med vatten. In i mikron, på med vanilg eller tex havremjölk, bär, och om man vill lite mer kanel. För extra smak och energi till dagens benpass, lite jordnötssmör ???? Har oftast det på ben-dagarna när jag äter mer kcal. Finns så mycket goda smaker i protein man kan blanda i. Två exempel på riktigt goda smaker är mmspots casein i caramel eller cinnanonbun. Mums. ????

Lämna en kommentar

Veckans lunch

Posted in Fitness & Food, Recipes

Skriver veckans lunch eftersom det typ blev samma mat hela veckan. Ett storkok kan rädda hela veckan om man känner att tiden inte räcker till. Men då får man se till att man gör en maträtt man inte tröttnar på i första taget 🙂

Denna veckan blev det ris med ”bön & tonfisksås”

image

Du behöver:
– 3 burkar tonfisk i vatten
– 2 förpackningar krossade tomater(finns med olika smak om man vill ha det).
– 2 paket (ekologiska)kidneybönor.
– 1 gullök.
– Kokosolja.
– Råris(4portiner)
– parmesanost.

Gör såhär: börja med att finhacka löken. Stek löken i en stekpanna med lite kokosolja. Skölj bönorna och häll i dom stekpannan, tillsätt tomaterna samt tonfisk och låt puttra ett tag. Krydda med valfri krydda om ni inte har någon smak på tomaterna. (ex. Oregano, chiliflakes, peppar och salt).
Koka riset enligt anvisningar.

Sedan är det bara att göra matlådor av allt. Glöm inte att riva parmesan som ger en härlig smak. Ni kan ha lite extra flingsalt på, detta ger en extra touch till det hela 🙂

Gott, nyttigt och väldigt enkelt! Frys in resten av matlådorna. Vi fick som sagt 4 jättestora matlådor o då delade vi på dom så de blev 8 lite mindre. Alltså 4 dagars mat för oss tillsammans. kanonbra! Gjorde bara 4 portioner ris för de e så mkt av de andra o man behöver inte så mkt ris till detta.

Btw, detta är en riktig proteinbomb till måltid!

ENJOY!

Lämna en kommentar